Réduire l'utilisation des réseaux sociaux pendant une semaine a diminué les symptômes d'anxiété, de dépression et d'insomnie chez les jeunes adultes âgés de 18 à 24 ans.  Une étude publiée dans la revue Jama Network Open a suivi 295 volontaires qui ont limité leur utilisation quotidienne des réseaux sociaux à environ 30 minutes, contre près de deux heures auparavant. En moyenne, les symptômes d'anxiété ont diminué de 16,1 %, ceux de dépression de 24,8 % et ceux d'insomnie de 14,5 %, avec une amélioration plus marquée chez les personnes souffrant de dépression plus grave.  L'étude suggère que les bénéfices proviennent de l'évitement de comportements problématiques, tels que l'utilisation addictive et la comparaison sociale négative, et pas nécessairement de la réduction du temps total passé devant les écrans. Les experts consultés par le New York Times ne s'accordent pas sur l'impact du temps passé devant les écrans sur la santé mentale.  Certains identifient les smartphones et les réseaux sociaux comme responsables de la détérioration psychologique chez les jeunes. D'autres soulignent que le comportement en ligne est plus important que le temps passé.  Les recherches antérieures ont donné des résultats mitigés. Les méta-analyses indiquent des effets faibles ou inexistants, tandis que des revues récentes montrent des améliorations modestes du bien-être subjectif.  Les chercheurs espèrent que les études futures permettront d'appliquer des pauses sur les réseaux sociaux de manière plus efficace et personnalisée.