Essentielles pour rester actif et bien vivre, nos articulations ne reçoivent souvent l'attention qu'elles méritent que lorsqu'il est trop tard. Il est essentiel d'être proactif dans la protection de vos articulations pour une santé à long terme. Voici quelques moyens de garder vos articulations saines et fonctionnelles : Entraînement musculaire La musculation est bénéfique pour la santé des os et des articulations, mais il est important de ne pas en faire trop. Commencez en douceur et augmentez lentement pour éviter les blessures. Restez actif Plus vous bougez, moins vos articulations seront raides. Si vous restez assis pendant de longues périodes au cours de la journée, faites des pauses régulières pour vous lever et bouger. Adoptez un régime alimentaire sain Les tissus à l'intérieur et autour de nos articulations se régénèrent constamment, c'est pourquoi il est essentiel de manger sainement. Les poissons comme le saumon et le maquereau sont d'excellentes options pour soutenir la santé des articulations. Connaissez vos limites Une légère douleur après l'exercice est normale, mais si elle persiste au-delà de 48 heures, il se peut que vous ayez poussé trop loin. Écoutez votre corps pour éviter les blessures. Étirement Les blessures articulaires non traitées peuvent conduire à l'arthrose. Les étirements et l'échauffement avant l'exercice aident les blessures à guérir correctement et préviennent les dommages à long terme.