Pour beaucoup, le doux ronronnement de la télévision est la berceuse parfaite, mais est-ce une aide saine pour s'endormir ? Selon les experts, ce n'est pas une solution valable pour tout le monde.  Le psychologue Aric Prather suggère que notre cerveau peut limiter le traitement sensoriel pendant le sommeil, ce qui permet à certaines personnes de s'endormir avec la télévision allumée.  La professeure adjointe Molly Atwood souligne que le bruit de fond détourne l'esprit des pensées anxieuses qui peuvent nuire au sommeil.  Pour ceux qui souffrent d'anxiété liée au sommeil, la télévision constitue une distraction utile.  Cependant, le Dr Meena Khan prévient que regarder des programmes intéressants peut retarder l'heure du coucher, ce qui pourrait nuire à la qualité du sommeil.  De plus, les changements extrêmes de volume ou de lumière peuvent perturber le sommeil et provoquer des réveils soudains.  Pour optimiser l'utilisation de la télévision avant le coucher, les experts recommandent de prêter attention au choix des contenus et d'éviter les programmes à forte charge émotionnelle.  Il peut également être bénéfique de limiter le temps passé à regarder la télévision au lit et de programmer une minuterie pour s'assurer qu'elle s'éteigne lorsque le sommeil arrive.