La « méthode militaire pour dormir » est devenue virale sur Internet, promettant de vous endormir en seulement deux minutes. Des millions de personnes souffrent d'insomnie et recherchent des moyens rapides de trouver le sommeil. Créée pendant la Seconde Guerre mondiale par l'entraîneur Lloyd « Bud » Winter, cette méthode enseignait aux aviateurs à dormir sous haute pression. La technique consiste à détendre chaque groupe musculaire (visage, épaules, bras, jambes) et à concentrer son esprit sur des images apaisantes. Répéter des phrases telles que « ne pensez à rien » aide à trouver le sommeil. Les soldats épuisés parviennent à s'endormir rapidement, mais les civils atteignent rarement les deux minutes promises. Les neuroscientifiques et les psychiatres affirment que des attentes irréalistes peuvent générer de la frustration et nuire au sommeil. Il n'est pas obligatoire de s'endormir rapidement : chaque personne a ses propres besoins en matière de sommeil, qui varient en fonction de la génétique et du mode de vie. Pour améliorer le sommeil, les spécialistes suggèrent de se lever à la même heure, d'éviter les siestes et de ne se coucher que lorsque l'on est vraiment fatigué.